Como se preparar para a subida

Tudo começa com um bom planejamento

A subida ao Kilimanjaro é um tipo muito especial de expedição, bem diferente de uma viagem de férias tradicional. Ao contrário de viagens de praia ou caminhadas simples, subir o Kilimanjaro exige uma preparação específica. Afinal, essa subida leva os trilheiros ao ponto mais alto da África, a 5.895 m de altitude. Para muitos montanhistas, essa será a maior altitude já alcançada, o que torna a viagem um marco importante. Ao mesmo tempo, as expedições ao Kilimanjaro envolvem riscos: sem guias profissionais e equipamentos adequados, os participantes ficam expostos a problemas relacionados à altitude.

Vale lembrar: um conjunto correto de equipamentos é essencial — não dá para subir o Kilimanjaro com a roupa que você costuma usar em trilhas comuns.

Há outros pontos importantes a considerar na preparação para essa expedição no coração da África. Neste artigo, reunimos as principais recomendações para uma subida ao Kilimanjaro bem planejada, segura e sem contratempos.

Escolha o operador certo

No planejamento da sua viagem, esta talvez seja a decisão mais importante. Reservar com a Altezza Travel é uma forma segura de estar com a equipe certa. Todos os anos, levamos mais de 1.000 trilheiros ao teto da África. Nosso escritório e nossa base de montanha ficam aos pés do Kilimanjaro, e gerenciamos, controlamos e supervisionamos pessoalmente cada saída. Entre os principais diferenciais de viajar conosco estão:

Presença local — somos uma empresa plenamente registrada e operamos a partir do Kilimanjaro. Não terceirizamos nossas subidas. Organizamos cada expedição diretamente, para que todos os detalhes sejam conduzidos por profissionais e qualquer dúvida ou necessidade seja tratada por nós, sem intermediários.

Estamos entre os poucos operadores do país com 2 hotéis próprios, veículos próprios e outras estruturas dedicadas às expedições. Um desses hotéis — Aishi Machame Hotel — abriga nossa base de subida ao Kilimanjaro. Isso nos permite acompanhar de perto cada etapa da sua viagem.

Trabalhamos com equipamentos adequados de marcas respeitadas no montanhismo, como North Face, Black Diamond, Red Fox e outras. Também somos um dos maiores empregadores do turismo no país. Nossa equipe de montanha no Kilimanjaro reúne mais de 1.500 profissionais, entre guias, carregadores, cozinheiros e outros membros de apoio.

Saiba mais sobre a Altezza Travel e o que torna nosso trabalho diferente.

O mais importante: recebemos avaliações positivas de nossos viajantes. Consulte os comentários de clientes satisfeitos e o que eles dizem sobre a viagem com a Altezza em nossa página no TripAdvisor.

Você pode participar de uma das subidas em grupo ao Kilimanjaro, com saídas praticamente todos os dias. Também há expedições privativas para quem deseja subir o Kilimanjaro de forma mais reservada, sozinho ou apenas com amigos e familiares. Fale com nossos consultores para mais informações.  

Você pode conhecer melhor os guias e carregadores da Altezza nesta página. E fique à vontade para nos perguntar como cuidamos de todos os integrantes das nossas equipes de montanha, incluindo os carregadores. Temos prazer em falar sobre esses profissionais essenciais às nossas expedições.

Não envie depósitos pela Western Union — use apenas pagamentos com cartão ou transferências bancárias. Empresas sérias sempre aceitam pagamentos por transação bancária ou cartão de crédito. Essa forma de pagamento também protege você. Se algo der errado, recuperar um valor enviado pela Western Union é impossível.

Prefira roteiros mais longos para a sua viagem

Você provavelmente já leu na internet que os roteiros do Kilimanjaro variam de trekkings curtos de 5 dias a expedições mais longas, de 7 ou 8 dias. Algumas viagens com Crater Camping podem chegar a 10 dias ou mais. Pode parecer tentador escolher rotas de trekking no Kilimanjaro mais curtas, já que todas levam ao ponto mais alto da África. Então por que pagar mais e passar mais tempo nas encostas do Kilimanjaro?

Há 2 motivos principais:

Melhor aclimatação. Quanto mais alto você sobe durante o trekking, menor fica a saturação de oxigênio no ar. Isso acontece porque a pressão atmosférica cai e as pequenas moléculas de oxigênio se dispersam. Na prática, cada respiração em altitudes elevadas leva menos oxigênio ao corpo. O organismo consegue se adaptar por meio de uma respiração mais intensa e profunda, pelo transporte mais rápido de oxigênio pelos glóbulos vermelhos e por outras transformações fisiológicas. Mas o corpo precisa de tempo e energia para esse processo. Por isso, permanecer mais tempo na montanha é importante. Você pode ler mais sobre aclimatação neste artigo.

Também é importante lembrar que subir o Kilimanjaro com pressa, sem tempo suficiente para aclimatação — a adaptação do corpo aos níveis mais baixos de oxigênio em altitude — pode causar mal de altitude e aumentar o risco de precisar descer antes de alcançar o cume do Kilimanjaro.

Em termos simples, um roteiro mais curto reduz suas chances de subir o Kilimanjaro com sucesso. Você pode ler mais sobre isso neste artigo.

Paisagens melhor aproveitadas. Quando se acelera para chegar ao próximo acampamento antes do pôr do sol, é fácil passar rápido demais por algumas das áreas mais bonitas do Kilimanjaro. E isso não faz sentido: o Kilimanjaro está entre as montanhas mais impressionantes do planeta. Por que não permanecer um pouco mais no Shira Plateau ou na Barranco Wall, apreciar a vista e fazer boas fotos? Ou simplesmente fazer uma pausa com uma xícara de chá, ao lado dos seus amigos, no meio da caminhada entre um acampamento e outro?

Subir a montanha mais alta da África é uma ocasião rara, e atravessá-la com pressa não é a melhor forma de aproveitar essa oportunidade. Quando se considera o investimento de uma subida ao Kilimanjaro, a diferença entre um trekking de 6 ou 7 dias não é tão grande, mas o impacto na viagem como um todo certamente será percebido. Uma versão mais longa costuma ser muito mais gratificante, além de mais segura. Você aproveitará melhor o Kilimanjaro e, muito provavelmente, sentirá menos desconforto.

Já mencionamos que roteiros mais longos têm taxas de sucesso maiores? Veja estes roteiros de 7 dias no Kilimanjaro, com a maior taxa de sucesso entre todos.

Escolha a melhor época para a subida

A Tanzânia é um país da África Oriental situado na linha do equador, e o Kilimanjaro fica a apenas 330 km da linha equatorial. Por isso, não há estações tradicionais por aqui, e sim estações secas e estações das chuvas.

As estações secas são:

Do fim de dezembro ao início de março — por coincidir com o período das festas de fim de ano, esta época é especialmente popular entre os viajantes.

Do início de junho ao início de outubro — embora seja surpreendentemente mais fresca do que a estação seca do “inverno”, o clima costuma ser ensolarado e o céu, limpo.

As estações das chuvas são:

De meados de março ao fim de maio é a “grande” estação das chuvas. Ela recebe esse nome não pela intensidade, mas por durar mais do que a “pequena”, que, por sua vez, começa no fim de outubro e vai até meados de dezembro.

Embora a maioria dos montanhistas prefira a estação seca para subir o Kilimanjaro, a estação das chuvas tem vantagens próprias. Você pode ler sobre elas e outros fatos interessantes a respeito das estações na Tanzânia em nosso artigo especial aqui.

LEMBRE-SE TAMBÉM: estação seca não significa, necessariamente, ausência total de chuva. O Kilimanjaro é uma montanha e, como todos os picos de grande porte, o tempo pode mudar a qualquer momento. Levar uma capa de chuva na mochila de ataque durante todo o percurso é essencial. Da mesma forma, a estação das chuvas não significa chuva forte o dia inteiro. Em geral, começa uma garoa ao meio-dia, e a chuva ganha intensidade no fim da tarde. Às vezes, pode nem chover.

Portanto, não se deve esperar céu completamente limpo em janeiro nem chuva em maio como algo inevitável. É provável que o clima siga esse padrão, mas não há certeza. Por isso, seja qual for a data escolhida para a sua subida, é essencial levar um conjunto completo de equipamentos para o Kilimanjaro, adequado a todos os tipos de clima.

Dedique tempo ao treino para o Kilimanjaro

Durante uma subida ao Kilimanjaro, é preciso caminhar, em média, de 5 a 8 km por dia em terreno irregular. Isso exige bom fôlego e um sistema cardiovascular bem preparado. Se hoje você passa a maior parte do tempo sentado no escritório, há algumas formas de começar a se preparar para a subida ao Kilimanjaro:

Corrida e bicicleta são excelentes exercícios para se preparar para o Kilimanjaro. Uma corrida de 5 km ou um pedal de 8 km em dias alternados já é um bom começo. A natação também é uma ótima atividade para fortalecer o coração e os vasos sanguíneos.

Se você frequenta academia, correr na esteira será útil. Fazer pranchas e agachamentos também ajuda a fortalecer as pernas e prepará-las melhor para as longas caminhadas no Kilimanjaro.

Na academia, é importante dar mais atenção às atividades aeróbicas e cardiovasculares do que ao ganho de massa muscular. Para o Kilimanjaro, resistência é muito mais importante do que força física.

Se você mora perto de áreas rurais, caminhadas longas em terreno natural, de 10 a 16 km, são a melhor forma de se preparar para a futura subida. Isso se aproxima do que você fará no Kilimanjaro. Dê preferência a morros e subidas íngremes para acostumar o corpo às encostas da montanha.

Além disso, se você comprou botas novas de trekking para a viagem ao Kilimanjaro, uma caminhada em terreno natural é uma excelente oportunidade para amaciá-las. Levar botas novas, sem uso, para uma subida ao Kilimanjaro certamente não é uma boa ideia. É provável que botas recém-compradas causem bolhas dolorosas e calos, transformando uma expedição que parecia empolgante em uma caminhada sofrida. Se você amaciar suas botas durante os treinos, elas deverão estar confortáveis e prontas a tempo para a subida ao Kilimanjaro.

Recomendamos começar a preparação física para o Kilimanjaro 3 a 4 meses antes do início da sua subida. Também sugerimos fazer uma pausa nos treinos e caminhadas nas 2 semanas anteriores à chegada à Tanzânia, para que seu corpo possa descansar e recuperar energia antes da escalada do Kilimanjaro.

Temos um artigo especial em nosso site para quem deseja saber mais sobre um plano de treinamento adequado para o Kilimanjaro.

Leve os equipamentos certos

Você atravessará várias zonas climáticas desde o ponto inicial da trilha até o cume do Kilimanjaro. Na prática, a viagem pelo Kilimanjaro se parece com uma travessia dos trópicos ao Ártico ao longo de 7 dias. O clima, a vegetação e o ambiente mudam de forma marcante, e todo trilheiro precisa estar preparado para isso.

Antes de tudo, é necessário levar roupas e calçados adequados para essa viagem. A lista inclui calças de trekking, jaqueta fleece, calça e jaqueta impermeáveis com membrana, calça e jaqueta para tempestade, camisetas sintéticas, botas de trekking e muitos outros itens.

Consulte nosso guia detalhado de equipamentos para entender o que é necessário nessa expedição.

No centro de uma boa preparação de vestuário para o Kilimanjaro está o sistema de “camadas”. Essa técnica ajuda a manter a temperatura corporal bem regulada, ao mesmo tempo em que combina isolamento térmico e ventilação. Há formas específicas de montar as camadas para o clima mais quente dos acampamentos baixos e para as condições mais frias em altitudes elevadas. Você encontrará os detalhes no nosso guia.

Às vezes, vemos trilheiros tentando subir o Kilimanjaro de jeans e tênis de treino. Ou não receberam orientação adequada dos guias, ou decidiram ignorar os conselhos. De qualquer forma, caminhar de jeans é sempre uma péssima ideia. O jeans deve ficar em casa, assim como qualquer peça feita de algodão ou de outro tecido com baixa capacidade de absorver e evaporar o suor.

Vacinas para o Kilimanjaro

Uma pergunta muito comum que recebemos de viajantes é se há vacinas obrigatórias para visitar a Tanzânia. Em resumo, a resposta é “não”: não é necessário tomar nenhuma vacina específica para entrar na Tanzânia. Há apenas uma observação: pessoas que chegam de países com alto risco de transmissão da febre amarela devem apresentar certificado de vacinação contra a doença.

A lista de países com alto risco de febre amarela pode ser consultada no site da OMS.

Ao mesmo tempo, há algumas vacinas que recomendamos, não por causa da visita à Tanzânia em si, mas por segurança em viagens de modo geral. Infelizmente, certas doenças ainda existem e podem ser contraídas em qualquer lugar; nem mesmo países bem desenvolvidos do mundo ocidental são exceção.

As vacinas recomendadas são:

• Tétano;
• Hepatite A e B;
• Febre tifoide;
• Poliomielite.

Prepare os documentos

Você precisará de um passaporte válido para viagens internacionais para passar pela imigração e entrar oficialmente na Tanzânia. Verifique se o seu passaporte terá pelo menos 6 meses de validade a partir da data prevista de chegada à Tanzânia e se possui ao menos 2 páginas em branco para o visto e o carimbo de entrada.

Nossa equipe também precisará das informações do seu passaporte para processar as autorizações de entrada no Parque Nacional. Todos os seus dados pessoais e de identidade são mantidos em sigilo absoluto.

Alimentação no Kilimanjaro

Uma boa alimentação é muito importante para uma subida ao Kilimanjaro confortável e segura. Seu corpo precisará de muitas calorias extras para chegar ao cume do Kilimanjaro. O gasto de energia em uma caminhada no Kilimanjaro é cerca de 2 vezes maior do que o habitual, por isso comer bem é essencial.

Aqui na Altezza Travel, criamos um cardápio especial para o Kilimanjaro, saboroso e rico em energia. Nossos cozinheiros de montanha foram treinados por profissionais de restaurante e preparam, todos os dias, uma variedade de refeições na tenda-refeitório. Normalmente servimos carne bovina, frango, saladas, legumes, frutas, cogumelos, batatas, feijão, espaguete com queijo e outros pratos internacionais bastante conhecidos.

Cardápios halal, vegetarianos, veganos e sem glúten estão disponíveis sem custo adicional.

Informe-nos sobre alergias ou restrições alimentares antes do início da sua expedição. Nossa equipe cuidará dos ajustes necessários nas listas de suprimentos e orientará adequadamente os cozinheiros.

Reserve suas passagens para o Kilimanjaro International Airport

A Tanzânia é o maior país da África Oriental e conta com vários aeroportos internacionais para chegadas do exterior. São eles: Julius Nyerere International Airport, em Dar es Salaam; Abeid Amani Karume International Airport, em Zanzibar; e Kilimanjaro International Airport (JRO).

Você deve escolher o último da lista: Kilimanjaro International Airport (JRO). O Parque Nacional do Kilimanjaro fica a apenas 80 km desse aeroporto, e muitos hotéis estão convenientemente localizados nas proximidades. Voar diretamente para lá é uma opção melhor do que pegar um voo de conexão a partir dos aeroportos de Dar es Salaam ou Zanzibar.

Assim que reservar seu voo, avise nossa equipe. Organizaremos um traslado confortável para você em um de nossos Toyota Alphard com ar-condicionado, a qualquer horário de chegada do voo, de dia ou de noite.

Fale conosco se tiver qualquer dúvida.

Se ainda houver perguntas, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe. Nossos especialistas estão sempre prontos para ajudar no planejamento da sua expedição. Além de serem apaixonados pelo Kilimanjaro, todos sobem a montanha regularmente e conseguem orientar você com informações precisas e atuais para a viagem.
Para saber como evitar jet lag e deixar sua jornada mais confortável, confira nosso novo artigo.

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Fale com nossa equipe. Conhecemos de perto os principais destinos da Tanzânia. Nossos especialistas em viagens, baseados na região do Kilimanjaro, estão prontos para compartilhar orientações e ajudar você a planejar uma viagem memorável.

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